ტკივილი წელის არეში შეიძლება იყოს განსხვავებული ხასიათის, ასევე პერიოდულად ან მუდმივად დაკვირვებული.
ხშირად ასეთი მდგომარეობის ფონზე ადამიანი კარგავს შრომისუნარიანობას, სრულად ვერ მოძრაობს და ზოგჯერ იძინებს კიდეც. თქვენ უნდა იცოდეთ რა ქმედებებია საჭირო იმისათვის, რომ სწრაფად მოიხსნათ ტკივილი სახლში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების რისკის გარეშე.
წელის ტკივილი - როგორ ვუმკურნალოთ სახლში?
სახლში დასაშვებია წელის ტკივილის გამკლავება, თუ:
- ტკივილის სინდრომს არ ახლავს მაღალი ტემპერატურა;
- ქალი არ არის ორსულად;
- სხეულში არ არის ავთვისებიანი ნეოპლაზმები;
- ადამიანს არ აქვს ინფექციური დაავადებები.
Შენიშვნა:ასეთ შემთხვევებში სახლის მკურნალობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
რჩევა:შეგიძლიათ მიმართოთ საშინაო თერაპიას, თუ ექიმის მიერ რეკომენდებულია მედიკამენტები, პროცედურები და მკურნალობის სხვა მეთოდები.
მალამოები და კრემი
აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვადასხვა მალამოები და კრემები, რომლებიც ათავისუფლებს ტკივილს წელის არეში.
Შენიშვნა:აფთიაქებში იყიდება მრავალი სხვა წამალი, რომელიც ასევე ეფექტურად ეხმარება ტკივილისა და ანთების შემცირებას.
Მნიშვნელოვანი:არ უნდა წაისვათ კრემი ან მალამო ზურგის ქვედა ნაწილში ექიმის დანიშნულების გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუარესდეს.
სავარჯიშო თერაპია და ტანვარჯიში
სავარჯიშოების კურსი ეფექტურად გეხმარებათ ტკივილის მოცილებაში წელის არეში. სათანადოდ ჩატარებული სავარჯიშო თერაპიის გაკვეთილის ან ტანვარჯიშის წყალობით, შეგიძლიათ:
- გაიმაგრეთ წელის კუნთები.
- დაძაბულობის მოხსნა.
- ტკივილის სინდრომის შემცირება.
- აღდგენის პროცესების დაჩქარება.
ეფექტური ტანვარჯიშის ვარჯიშებია:
- ნელა აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი.
Შენიშვნა:ვარჯიშის დროს კედელთან უნდა დადგეთ, ღრმად და შეუფერხებლად ისუნთქოთ და ასევე ეცადოთ მოხრილი ფეხი 30-40 გრადუსით აწიოთ.
სხეულის ქანაობა მდგარ მდგომარეობაში. აუცილებელი:
- დადგით მყარ ზედაპირზე;
- გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე;
- დახურეთ ხელები თქვენს უკან;
- ნაზად დაიხარეთ წინ და შემდეგ უკან.
პრესის ვარჯიშები. აუცილებელი:
- დაწექი იატაკზე;
- მოხარე მუხლები;
- გაანადგურე თავი იატაკიდან;
- შემდეგ შეეცადეთ ხელებით მუხლებს მიაღწიოთ.
Შენიშვნა:ტანვარჯიში ტარდება ყოველ 2-3 დღეში ერთხელ, ამასთან მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს კუნთების გადატვირთვა გაკვეთილის დროს და ასევე ყველაფერი გავაკეთოთ ნელი ტემპით.
ზურგის დახრილობა დახრილი პოზიციიდან. საჭირო:
- დაწექით მუცელზე;
- ხელით აიღე ტერფები;
- ნელა მოხარეთ ზურგი 20-30 წამის განმავლობაში.
ლუნგები. აუცილებელი:
- ხელები წელზე შემოიხვიე;
- გადადგი რაც შეიძლება ფართო ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით და დაჯექი ერთ მუხლზე;
- მარცხენა ფეხით იგივე ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ.
მუხლების აწევა. აუცილებელი:
- დაწექი მყარ ზედაპირზე;
- მოხარეთ მუხლები და მიიტანეთ ისინი მკერდზე;
- დაიჭირე ფეხები ხელებით.
Შენიშვნა:ამ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა გაჩერდეთ 10-15 წამის განმავლობაში, შემდეგ აიღოთ ჰორიზონტალური პოზიცია და 8 წამის შემდეგ გაიმეოროთ ვარჯიში.
Მნიშვნელოვანი:ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კვირაში 3-4 ჯერ.
Მასაჟი
წელის არეში ტკივილის დროს მასაჟის კურსი ეფექტურად ეხმარება. ეს თერაპია იწვევს:
- გაზრდილი ქსოვილების გაჯერება ჟანგბადით;
- სისხლის ნაკადის ნორმალიზება;
- მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
- კუნთების რელაქსაცია;
- ტკივილის შემსუბუქება.
წელის მასაჟი სახლში ტარდება რამდენიმე ეტაპად:
- მოსამზადებელი. მზადდება მყარი ზედაპირი, მასზე იდება სუფთა ფურცელი. უმჯობესია მასაჟის გაკეთება სპეციალურ მასაჟის საწოლზე.
- Გათბობა. ამ ეტაპზე, სხეულის ამ ნაწილის გახურების მიზნით, ტარდება წელის არეში გლუვი მოძრაობები.
- ძირითადი. იგი შედგება ძირითადი მასაჟის მოძრაობების შესრულებაში. ძირითადად, ტკივილის სინდრომით, ნაჩვენებია დაჭერითი მოძრაობების მონაცვლეობა მსუბუქი დაჭერით.
- ფინალი. ბოლო სტადიაზე წელის მიდამოს ხელისგულებით ირთვება, შემდეგ ადამიანი ვერტიკალურ პოზიციას იკავებს და იცვამს.
Მნიშვნელოვანი:სასურველია, რომ მასაჟი შეასრულოს პროფესიონალმა მასაჟისტმა. ამ შემთხვევაში ზურგის ჯანმრთელობისა და კუნთების დაზიანების რისკი არ იქნება.
სამკურნალო აბაზანები
წელის ტკივილის დროს, განსაკუთრებით მოზიდვის ან ტკივილის დროს, თერაპიული აბაზანების მიღება ეხმარება. ამისათვის დაამატეთ მდოგვის ფხვნილი (10 გრამი) და პიტნის დეკორქცია (200 მილილიტრი) ცხელი წყლის აბაზანაში.
Შენიშვნა:რეკომენდებულია აბაზანაში მოდუნებულ მდგომარეობაში წოლა 15-დან 20 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს თერაპია ყოველ მეორე დღეს, სანამ ტკივილის სინდრომი არ გაქრება.
კომპრესები
კომპრესების წასმა ზურგზე ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და დაძაბულობის შემცირებას. ამისათვის რეკომენდირებულია შემაშფოთებელ ადგილზე წვრილად დაჭრილი ხახვისა და არაჟნის ნარევი (1: 1 თანაფარდობა). ამის შემდეგ ასეთ კომპოზიციას ზემოდან სუფთა ქსოვილი უნდა წაისვათ, ზურგზე კი შალის შარფი შემოიხვიოთ.
Შენიშვნა:რეკომენდირებულია კურდღლის კომპრესა არაჟნით 45 - 50 წუთის განმავლობაში შეინახოთ, შემდეგ კი ამოიღოთ. ტკივილის სინდრომის შესამცირებლად უმჯობესია მიმართოთ ასეთ მკურნალობას ყოველ საღამოს, მაგრამ არა უმეტეს 7-8 დღისა ზედიზედ.
რჩევა:თუ ამ საშუალების გამოყენების შემდეგ კანზე წვის შეგრძნება იგრძნობა, მაშინ პროცედურა უნდა დასრულდეს.
მტკივნეული ადგილის გახეხვა
ზურგის ქვედა ნაწილის ნებისმიერი შეზელვა უნდა მოხდეს ძილის წინ, ასევე სპეციალური ნაყენების გამოყენება, მაგალითად, ალკოჰოლი.
მათ დასამზადებლად გჭირდებათ:
- შეურიეთ 5 გრამი ბურდოკის ფესვი და ევკალიპტი.
- დაასხით მათ 100 მილილიტრი არაყი.
- დატოვე ყველაფერი დახურულ თავსახურის ქვეშ ერთი დღით და შემდეგ გადაწურეთ.
მიღებული ნაყენი საჭიროა წელის არეში გახეხვისთვის, შემდეგ კი შალის შარფის დასაკრავად. გახეხვა შეიძლება გაკეთდეს ყოველ მეორე დღეს, სანამ ტკივილი არ გაქრება.
რჩევა:რეკომენდებულია შარფი დილამდე არ მოიხსნათ.
სითბოს თერაპია
დისკომფორტის შეგრძნებით წელის ქვედა ნაწილში, ასევე მოზიდვის ან მკვეთრი ტკივილებით, სითბოს თერაპია ეხმარება.
ამ მკურნალობისთვის საჭიროა:
- აიღეთ ზღვის ქვიშა და კარგად გააცხელეთ ღუმელში ან მშრალ ტაფაში. თუ ზღვის ქვიშა არ არის, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ უხეში მარილი.
- ცხელი ქვიშა ჩადეთ შალის ჩანთაში.
- შევსებული ჩანთა დადეთ ზურგის ქვედა მხარეს და შეინახეთ სანამ არ გაცივდება.
Მნიშვნელოვანი:სითბოს თერაპია ტარდება ყოველდღიურად საღამოს, ტკივილის სინდრომის მოხსნამდე.
ხალხური საშუალებები პერორალური მიღებისთვის
წელის უეცარი ან მტკივნეული ტკივილის დროს შეგიძლიათ მიმართოთ სხვადასხვა ხალხური საშუალებების მიღებას.
ოხრახუშის დეკორქცია. საჭირო:
- 25 გრამ ოხრახუშს დაასხით 350 მილილიტრი წყალი;
- დადგით ცეცხლზე და ადუღეთ 7-8 წუთის განმავლობაში;
- გაწურვის და გაგრილების შემდეგ.
ნახარშის მიღება რეკომენდებულია ჭამამდე 25 წუთით ადრე დღეში ორჯერ, 20 მილილიტრის ოდენობით. თერაპიის ხანგრძლივობაა 8-10 დღე.
ვოსფის კვირტების ინფუზია. აუცილებელი:
- 15 გრამ თირკმელს დაასხით 200 მილილიტრი მდუღარე წყალი;
- დახურეთ სახურავი;
- გაწურეთ 60 წუთის შემდეგ.
მომზადებული ინფუზია უნდა დალიოთ დღეში 4-ჯერ, 20 მილილიტრის ოდენობით. მკურნალობის ხანგრძლივობაა 10 დღე.
ნაჭუჭის ნაყენი. აუცილებელი:
- დაასხით ერთი ლიტრი არაყი კედრის ნაჭუჭში (100 გრამი);
- დახურეთ სახურავი;
- შედგით მაცივარში 30 დღით.
მომზადებულ ნაყენს სვამენ დღეში 3-4-ჯერ, სასურველია ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, თითოჯერ 25 მილილიტრი. ასეთი თერაპია გრძელდება 7-10 დღე.
Მნიშვნელოვანი:წელის ტკივილის დროს უკუნაჩვენებია ხალხური საშუალებების შიგნით მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
ტკივილი წელის არეში შეინიშნება მრავალი მიზეზის გამო, ასევე აქვს განსხვავებული ხასიათი და გაჩენის სიხშირე. ასეთი სიმპტომებისა და დისკომფორტის მოხსნა შესაძლებელია სახლში, მრავალი საშუალების ან პროცედურის გამოყენებით.
მთავარია, რაიმე თერაპიის დაწყებამდე ეწვიოთ ექიმს და ასევე გაიაროთ კონსულტაცია მკურნალობის ასეთი ვარიანტების გამოყენების შესაძლებლობის შესახებ.
ბლიცი - რჩევები:
- თუ ტკივილი წელის არეში იზრდება ან ამის ფონზე სხვა სიმპტომები გამოჩნდება, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დაწესებულებას;
- ნებისმიერი საშინაო თერაპია უნდა დაიწყოს მხოლოდ გამოკვლევის დასრულების შემდეგ;
- მკურნალობის ხანგრძლივობა უნდა განისაზღვროს მხოლოდ ექიმის მიერ;
- თუ მკურნალობის ნებისმიერი ვარიანტის ფონზე დაიწყო დისკომფორტი, მაშინ თერაპია უნდა დასრულდეს დაუყოვნებლივ;
- მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტის გაერთიანება დასაშვებია, თუ ასეთი ქმედება დამტკიცებულია დამსწრე ექიმის მიერ.